总胆固醇升高仅为1.76mmol/L,可能对健康没有太大影响,但为了降低心血管疾病的风险,需要注意调整饮食和生活方式。
1.调整饮食:应减少动物内脏、肥肉等高脂肪、高胆固醇食物的摄入,适当增加膳食纤维的摄入,如燕麦、玉米等。另外,为了防止血糖值上升而堆积脂肪,要避免摄取过多的糖分。
2.增加运动:适当的运动可以促进身体代谢,帮助消耗多余的脂肪和胆固醇,降低总胆固醇。建议每周至少进行150分钟中等强度的有氧运动,如散步或骑自行车。
3.养成良好的生活习惯:避免熬夜和过度疲劳,保持良好的生活和心情。同时,还要戒烟限酒,减少对身体的损害。